Animasyonlu daire nefes alırken büyür, verirken daha yavaş küçülür; yavaş burun nefesi, diyafram nefesi ve rahat omuzlar için yönlendirmeler eşlik eder.

Akut sıkıntıda solunum düzenleme, parasempatik etkinliği artırmak, hiperventilasyonu azaltmak ve CO₂ seviyesini dengelemek için kullanılan ritimli, uzatılmış solunumla diyafragmatik nefeslemeye dayanır.

Her duygu için “evet”, “biraz” veya “hayır” etiketleri olan yapılandırılmış bir liste, hissettiklerinden uzaklaşmana yardımcı olur.

Duygu adlandırma ve bilişsel uzaklaştırmaya dayanır; limbik tepkiyi yumuşatır, duygu netliğini artırır.

Seçilen duygular yeniden ziyaret edilir: alçak duygular nefes verirken sönümlenir, olumlu duygular nefes alırken pekişir, aynı sakin nefes ritmiyle.

Duygu işleme, maruz bırakma ve bilişsel yeniden değerlendirmeye dayanır; yoğunluğu düşürmek ve olumlu duygu tonunu desteklemek için kullanılır.

Her ‘evet / biraz / hayır’ ile işaretlenen yapılandırılmış bir liste, ayrıştırarak karmaşık yas yanıtlarına netlik getirmeye yardımcı olur.

Duygu adlandırma ve duygusal ayrıma dayanır; yas işlenirken limbik reaktifliği azaltır, netliği artırır.

WhatsApp’ı andıran, tek yönlü, mesaj ekranına benzeyen modern ve daha gizli bir mektup biçimi; yanıt beklemeden düşünce ve bitmemiş sözleri dışa vurmak için.

İfade edici yazım ve ‘devam eden bağ’ tekniklerine dayanır; yas terapilerinde açık duygular, bağ ve kayba uyumu destekler.

İki ışığın buluşup birlikte hareket ettiği, ardından birinin söndüğü ve diğerinin hafiflediği, sonra bakışın aynı kaybı yaşayan başkalarına açıldığı bir animasyon; ışıklar yavaş yavaş yeniden yanar.

Anlamı yeniden kurma ve sosyal normallaştırmaya dayanır; yas terapisinde yalıtılmışlığı azaltır, kaybı geniş bir bağlama oturtur, duygu uyumunu destekler.

Şimdiki ruh yükü hakkında kısa sorular: iş hızı, dinlenme, yaratıcı uğraş; bilişsel aşırı yük ve tekrarlar için örüntüleri görmeni sağlar.

Bilişsel yük değerlendirmesi ve metabilişsel farkındalığa dayanır; aşırı yükü erkenden görüp dikkat kontrolünü toparlamak içindir.

Beden hakkında kısa sorular: hareket, beslenme, doğada geçen süre; bunalıma katkı eden biyolojik faktörleri fark etmeni sağlar.

Bedensel farkındalık ve davranışsal aktivasyona dayanır; biyolojik düzenlemeyi ve zihinsel sağlamlığı destekler.

Zihin ve bedenin yanıtları bir araya getirilir; denge nerede bozulduğu görülür, hedefli ayarlamalara rehber olur, zihinsel ve bedensel yükü yeniden paylaştırır.

Öz düzenleme ve davranış ayarına dayanır; dengeyi ve işlevi onarmak içindir.

Kullanıcıya önden bakan bir 3D maske gösterilir; özellikler, davranışlar ve kimlikler doğrudan görünür dış yüzeye yazılır ve bu, dünyaya sunulan benliği temsil eder.

Bu, özbenlik kavramsallaştırması ve sosyal kimlik farkındalığına dayanır; kişilerin kendilerini sosyal olarak nasıl sunduklarına ve bağlantıyı nasıl sürdürdüklerine ilişkin içgörüyü artırmak için kullanılır.

3D maske döndürülerek gölgeli iç yüzey ortaya çıkar; kullanıcı gizli duyguları, korkuları, özellikleri ya da deneyimleri iç yüzeye özel olarak yazar.

Bu, utancı azaltmak, öz-farkındalığı artırmak ve algılanan sosyal kopukluğu zayıflatmak için kullanılan gölge çalışması, duygusal kendini ifşa ve bilişsel uzaklaştırma tekniklerine dayanır.

Kullanıcıya eksiksiz 3D maske gösterilir ve dış ile iç yüzey arasında geçiş yapılabilir; böylece görünür ve gizli benlik birlikte farkındalığa taşınır ve utanç olmadan kabul desteklenir.

Bu, iç parçalanmayı azaltmak, özgünlüğü güçlendirmek ve algılanan sosyal bağlantıyı pekiştirmek için kullanılan öz-bütünleşme ve kişiler arası kendini ifşa tekniklerine dayanır.

Yapılandırılmış bir duygu listesi sunulur; her biri "evet", "biraz" veya "hayır" ile işaretlenir ve belirsiz duygu hâllerini adlandırılabilir duygulara dönüştürmeye yardımcı olur.

Duygu adlandırma ve duygusal ayrıştırmaya dayanır; limbik tepkiyi yumuşatır, duygu netliğini artırmak için kullanılır.

Tanımlanan her duygu, egoya, kalbe veya ruha benzer farklı iç parçalara eşlenir; böylece duygunun psikolojik olarak nereye oturduğu ayırt edilir.

Parça çalışması ve üst-bilişsel farkındalığa dayanır; öz-gözlemi, duygusal ayrıştırmayı ve içgörüyü artırmak için kullanılır.

Duyguların ve ilişkilendirilen iç parçaların tam bir özeti sunulur; güncel duygu durumunu daha net gözlemlemeye ve olası alt nedenler üzerine düşünmeye yardımcı olur.

Duygu işleme ve öz-yansıma tekniklerine dayanır; duygusal farkındalığı artırmak ve iç deneyimlerin daha derin anlaşılmasını desteklemek için kullanılır.